Qual os beneficios da lichia?
A lichia (ou lichi) é uma fruta tropical rica em nutrientes e oferece diversos benefícios para a saúde. Aqui estão os principais:
Fortalece o sistema imunológico. Ajuda na produção de colágeno, beneficiando a pele e os tecidos. Tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres.
2. Fonte de fibras Auxilia na digestão e previne a constipação. Contribui para a saúde intestinal.
3. Baixo teor calórico Ideal para dietas de emagrecimento (cerca de 66 kcal por 100g).
4. Contém potássio Ajuda a regular a pressão arterial. Mantém o equilíbrio de fluidos no corpo.
5. Antioxidantes (polifenóis e flavonoides) Reduz inflamações. Pode ajudar na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e câncer.
6. Benefícios cardiovasculares Estudos sugerem que pode melhorar a circulação e reduzir o colesterol ruim (LDL).
7. Fonte de cobre Importante para a produção de glóbulos vermelhos.
Cuidados: Consumir com moderação, pois o excesso pode causar desconforto gastrointestinal. Em casos raros, o consumo exagerado (especialmente em jejum) foi associado a hipoglicemia em crianças em algumas regiões.
Como consumir? Pode ser consumida in natura, em sucos, sobremesas ou saladas.
Se você busca uma fruta saborosa e nutritiva, a lichia é uma ótima opção!